Витамин В6 |
 |
20.03.2009 11:58
| B6 |
|
пиридоксин |
| |
Отвечает за:
Стимулирует деятельность нервной системы и повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Основная его роль заключается в поддержании здорового состояния нашей кожи, особенно в области головы. |
| |
|
Признаки недостатка витамина:
Первые признаки недостаточности пиридоксина: повышенная утомляемость; депрессивное состояние; истерические приступы; выпадение волос; трещинки в уголках губ; онемение конечностей; артриты; мышечная слабость; анемия; судороги; чесотка; расстройство желудка; повреждение нервов (у новорожденных).
|
| |
Избыток витамина:
ведет к временному повреждению нервной системы в области рук и ног. |
| |
Продукты, содержащие Витамин:
Растительные источники: Неочищенные зерна злаковых, зеленые листовые овощи, дрожжи, гречневая и пешеничная крупы, рис, бобовые, морковь, авокадо, бананы, грецкие орехи, патока, капуста, кукуруза, горчица полевая, картофель, соя.
Травы: подорожник, люцерна, котовник кошачий, солома овса.
Животные источники: Мясо, рыба, устрицы, молоко, печень трески и крупного рогатого скота, почки, сердце, яичный желток.
|
| |
Норма ежедневного потребления:
Суточная потребность в витамине В6 взрослого человека равна 1,5-3 мг, беременных и кормящих женщин - 2-2,2 мг, детей первого года жизни - 0,3-0,6 мг. |
| |
| Продукты и содержание витамина: |
| |
|
Содержание витамина B6 в продуктах(мг/100 г продукта)
|
| |
|
Главная
.(JavaScript должен быть включён для просмотра email адреса)
| Карта сайта
YouTube Channel